[...] , jedzenie , piwko ) no i oczywiście cały dzień bawiłem się z młodym prezentami od mikołaja 8-) więc nie było czasu na wpiske :) Dzisiaj już powrót do normalności - w pracy nie byłem bo grudzień to okres gdzie mniej zleceń więc dziś i jutro lipa z robotą . Nudziłem się jak mops ale byłem tak wypoczęty ze trening super extra poszedł. [...]
[...] wygladTo nie pompa :) , siadłem na mokrym %-),, Na kg sie nie napalam bo wole za 6 miesiecy złapać 2-3 kg suchej masy niz 10 całej z fatem ..( zreszta przy moim cardio w pracy tłuszcz ma mniejsze szanse ) Cały czas sledze fora , podglądam tematy i nowe dzienniki więc z każdym cyklem z każdym miesiącem jestem troche bogatszy o jakąś wiedze i [...]
[...] dziennie. Inżynier już jest przed nazwiskiem ;-D, teraz leci początek magisterki /-)_. Aktualnie również rozsyłam CV po firmach z branży lotniczej w Mielcu w sprawie pracy o preferencjach z mojej kategorii, ponadto dorabiam jak jest tylko okazja. Nie boję się też pracy fizycznej (pracowałem, składając do "kupy", z 2 lata w życiu z [...]
[...] Przysiady - OK, dojdź do 60kg i wprowadzimy kolejny etap dla polepszenia czucia mięśniowego, będziesz robił przysiady bez wyprostowania kolan, by mięśnie cały czas były w pracy oraz by krew była stale tłoczona do mięśni. Syzyfki - OK, ale nie staraj się spłycać ruchu, kiedy nie masz pewności czy będziesz skracał czy też nie, to stań wąsko :) [...]
Dzień 108 Dziś powinien być dzień bez siłowni, ale miałem trochę wolnego czasu (dziś, przynajmniej do południa bez pracy), więc zrobiłem dziś - nie wiem jak jutro będę stał z czasem. Poszło ok. TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 18 / 16 / 14 / 12 Plecy odczuwałem całkiem dobrze. Starałem się jak najbardziej wypinać klatkę. 2. Pompki z [...]
[...] -nabrałam ciała które mi się podoba ... tak tak daleko mi do ideału, ale mam swój cel dobrze się czuć i bawić , nie oczekuję oklasków i głaskania po głowie , bo dużo pracy przedemną ale chciałam pokazać sobie i innym ,że z problemami z odżywianiem i akceptacją własnego ciała można sobie poradzić. Pokochałam sztangę ,ciężary dają mi dużo [...]
[...] poradzę.Odziwo przez wiosnę i lato objawy lekko się uspokoiły no i z powrotem jesieni wszystko wróciło.Mam wrażenie że z podwojoną siłą.Tak sie nie da żyć!łapią mnie ataki w pracy,to jest żenujące,wstydzę się tego i biję i to pewnie dodatkowo mnie nakręca.Nagle robię się blada prawie sina robi mi sie słabo i mam zawroty głowy serce wariuje a [...]
[...] 1 duża marchewka, cynamon 3g, słodzik. 2.Indyk mielony + kasza gryczana 100g + kajzerka + 5g oleju lnianego +5g oliwy z oliwek. 3.WPC SFD Econo - 40g do kawy i 40g po pracy. Dodatkowo sok marchewkowy jednodniowy MARWIT. Jako, że to warzywo to nie wliczam }:-( 2300 kcal, 210g białka, 150g ww, reszta fat. TRENING: 1.Suwnica - 4x15 [...]
[...] się gotować :-D Dziś 1. trening B wg Agak z obciążeniem 2x4kg oraz 1x4 przy wyciskaniu francuskim (2 obwody, wg planu). Były dwa dni wolnego/aero, ale w międzyczasie nocka w pracy, potem bezsenne przejście do dnia i gość w dom ]:-> Dziś tylko po pożegnaniu wzięłam się za hantelki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e7242e279dd4b17b601b7261a11f554.GIF [...]
[...] resetowaniu wynikow. Co prawda sa u nas jednostki wyjatkowe, ktore bez problemu 1RM co dzien (ba, kilka razy w czasie jednego treningu) moga sprawdzac, ale sa tez trupy, ktore tylko od swieta podchodza do maksow. Apropo's liczenia tego MC po nowemu, czy zainteresowani mogliby wrzucic filmy jeszcze raz, bo ciezko sie przekopywac.w pracy jestem %-)
[...] tylko brać się za siebie. I nie mam pojęcia jak ja to zrobię. Pracę w końcu znalazłam, w cukierni na moje nieszczęście, więc oczywiście podżeram słodycze w ciągu dnia, a po pracy wpyerdalam chleb na zakwasie i liściu kapusty. Praca zmianowa, po 8 godzin, więc jest tak, że albo rano nie mam miejsca na ćwiczenia, bo wspołlokatorki są, a po [...]
[...] przybrać na masę, pije więc od czasu do czasu gainera i pożyczył moje hantle. Teraz jemu zbierają kurz, a nie mi). Obecnie kombinuję nad miską bardzo budżetową, bo szukam pracy, a mój chłopiec większość pensji przeznacza na spłatę zadłużeń, więc jak jest dobrze, to nam zostaje 500 zł na dwie osoby na miesiąc %-) Szczęśliwie mieszkam w miejscu [...]
[...] ALE DUŻO, USZANOWANKO, NIENATURALNY SZMEX, CO TO ZA MASA, CO TO ZA KNUR %-)};-) Dlatego uważam, że nie ma w tym co zrobiłem nic szczególnego :D po prostu 2,5 roku ciężkiej pracy, a jeszcze dokładniej, to 1,5roku ciężkiej pracy i 1 rok opieprzania się, ale jednak trenowania i trzymania michy :D Doris - widziałem filmik i dałem do zakładek żeby [...]
Szmexy pewnie gotuje teraz po pracy głodny......jest ...hahaha zaraz wyskoczy z korytkiem. Prawie zgadłeś :) dopiero wróciłem do domu, zjadłem po treningu kolacje i zaraz idę robić michę na jutro ;) jak tam w ogóle w robocie ? jest ruch ? Nie wiem, jutro mam pierwszą zmianę dopiero, bo wczoraj i dziś uczelnia ;) no i od razu po pracy robię [...]
[...] będzie robione :) dzięki !! Ekstra! będziesz tak bardzo chciał to wszystko ogarniesz. Rownież jestem ciekawa co sam wypracujesz no trzymam kciuki już! Mam nadzieję że w pracy zostaniesz bo widać że bardzo ją lubisz :-) No w pracy jakoś się dogadałem, lubię ją, ale wiesz - kasa za pracę też musi być :D dzieki :* ! No to powodzenia i [...]
[...] piję i czasem elektrolitami :D Szmexy lepsza mniejsza twarda niż duża tłusta ;) Zależy co kto lubi xD }:-( Wpis na szybko bo czasu za bardzo nie ma. Dziś zwolniłem się z pracy i albo będę pracować do końca miesiąca, albo na dniach się pożegnają ze mną, ciekawe tylko czy mi zapłacą za te dni przepracowane w styczniu, bo teoretycznie umowy nie [...]
[...] zakasłać czy kichnanć dalej się boję jak ognia. Mi lekarz powiedzał że po miesiącu od zabiegu mogę delikatnie zacząć biegać i jeździćna rowerze oraz delikatnie ćwiczyć na macie (trenuję Judo) a po 3 miesiącach po zabiegu mogę już robić to co robiłem przed zabiegiem - czyli trening na full i resztę normalnych zajęć w domu i w pracy. Pozdrowionka
musisz udac się do lekarza- pracy miejmy nadzieję nie stracisz, choc zawsze lepiej ja utracic niż zdrowie musza Ci to "posklejać" bo inaczej może być -i napewno będzie- coraz większy problem, tu można porownac do rozdzierającej się kartki papieru czy jakiegos materiału, nie ma rady trzeba 'połatac"
ilosc pracy mnie przygniotla i dalej nie widac nadziei,w pracy do rana siedze i kombinuje czy daloby sie tutaj sprobowac cos zrobic wieczorem{{:-(, dzisiejsze jedzenie - glod na pokladzie,ssie mnie strasznie a musze sobie to rozsadnie rozlozyc bo niekoniecznie uda mi sie glod przespac;-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bd832f39c4d59832c299fedd6fb4d.png [...]
[...] nawet na pilatesie full - do tej pory było kilka osób,teraz pełna sala- do końca miesiąca powinno sie przerzedzic ale na razie ciezko) Jutro liczę na szybkie wyjście z pracy i może dopadne pracowego fizjoterapeute od ćwiczeń siłowych to mi sprawdzi przysiad :-) ( dzis sie dowiedziałam,ze jedna z dziewczyn u mnie w pracy to vicemistrzyni [...]
Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25
